2021-09-20 | 文章来源：
【导读】怯场是心理学的专业术语。用来表达考生对考试恐惧的反应，主要体现在焦虑的心理状态。适当的焦虑可以给学习者一定的心理压力，提高思维的紧张程度，成为学习的动力，但考试中过度焦虑会降低考试效率，降低“应试能力”，甚至损害身心健康。心理学研究...
怯场是心理学中的专业术语，用来表达考生对考试恐惧的反应，主要体现为焦虑的心理状态。适当的焦虑可以给学习者一定的心理压力，提高思维的紧张程度，成为学习的动力，但考试中过度焦虑会降低考试效率，降低“应试能力”，甚至损害身心健康。心理学研究表明，考试动机、考试焦虑和应试能力之间存在倒U型关系。
为了避免怯场造成的考试混乱，考生可以从两个方面做好工作。一方面，在备考阶段，考生要认真复习，这样可以在一定程度上减少因害怕自己学习不扎实而导致考试怯场，考不上。另一方面，考生可以在考前和考场上掌握一些简单的心理治疗方法:
1.放松训练。深呼吸放松，也可以适当锻炼身体，达到肌肉放松的状态；
2.情感接近法。尽量把考场环境换成熟悉的场景，减少在陌生环境中的不适感；
3.自我暗示法。学会自我安慰，排解心理压力；
4.注意转移方式。发试卷前，可以整理一下自己的考试器材，哼哼歌曲，转移一下注意力。
