什么是应试焦虑和应试怯场?，什么是应试焦虑和应试怯场

【导读】考试焦虑又称怯场，是一个带有怯场的概念。是心理学专业术语，用来表达考生对考试恐惧的反应。适当的焦虑可以给学习者一定的心理压力，改善思维的紧张程度，成为学习的动力，但考试中过度的焦虑会降低考试的效率，降低“应试能力”，甚至损害身心健康。...

考试焦虑又称怯场，是一个对考试怯场的概念。是心理学上的专业术语，用来表达考生对考试恐惧的反应。适当的焦虑可以给学习者一定的心理压力，提高思维的紧张程度，成为学习的动力，但考试中过度焦虑会降低考试效率，降低“应试能力”，甚至损害身心健康。心理学研究表明，考试动机、考试焦虑和应试能力之间存在倒U型关系。

为了避免过度考试焦虑导致的考试异常表现，考生可以从两个方面做好工作。一方面，在备考阶段，考生要认真复习，这样可以在一定程度上减少因担心自己学习不扎实而考不上而产生的考试焦虑。另一方面，考生可以在考前和考场上掌握一些简单的心理治疗方法:

1.放松训练。深呼吸放松，也可以适当锻炼身体，达到肌肉放松的状态；

2.情感接近法。尽量把考场环境换成熟悉的场景，减少在陌生环境中的不适感；

3.自我暗示法。学会自我安慰，排解心理压力；

4.注意转移方式。发试卷前，可以整理一下自己的考试器材，哼哼歌曲，转移一下注意力。