2022-05-24 | 文章来源：
[注意力质量]
第一，关注的广度
注意力的跨度，又称注意范围，是指人在同一时间内能够清晰感知的物体的数量。影响注意广度的因素有:
1.注意广度与被感知对象的特征有关。知觉对象越相似，排列越集中或规则，注意广度越大；反之，注意广度更小。
2.注意广度的大小与人当时的知觉任务是分不开的。在阅读同一篇文章时，编辑和校对者的注意广度是不同的。前者较大，后者较小。
3.注意广度主要取决于一个人已有的经验和知识。你拥有的经验和知识越多，你就越善于组织感知的对象，并将它们连接成一个整体来感知它们。
第二，注意稳定性
注意力的稳定性是指注意力在一个物体或一项活动上停留时间长短的特征。持续的时间越长，你的注意力就越稳定。注意影响稳定性的因素:
1.注意对象的特征。维持的时间长短取决于事情的复杂程度和变化程度。对于简单不变的物体，注意力集中的时间很短。一般来说，没有人的注意力能以同样的强度持续20分钟以上。
2.有坚定的目的。注意力的集中和稳定主要取决于人是否有坚定的目的。当人们为了达到某种目的而把注意力集中在某个物体上时，就能保持相当的稳定性。在实际工作和学习中，如果让你在集中注意力10-20分钟后放松几秒钟，注意力的稳定性可以维持几个小时。
3.个人主观状态。一个意志坚强，善于控制自己，能够对抗各种干扰的人，在注意力上更稳定；一个健康、有活力、快乐的人，可以长期关注。
很难长时间把注意力集中在一个物体上。注意力在短时间内周期性不自主跳跃的现象称为注意力的波动(或称注意力的动摇)，是由于人的感受力的间歇性加强和减弱，不能长时间保持一个固定的状态而引起的。注意波动周期一般是2，3到12秒。这种现象在复杂的认知活动中经常发生，但只要我们的注意力不离开当前对象，注意力的波动就不会产生负面影响。
注意力不稳定表现为注意力分散，也叫注意力分散。注意力分散是指注意力离开了当前应该完成的任务，被无关的事情吸引。它妨碍我们清楚地认识事物，所以我们必须与之斗争。
