湖南教师资格证面试考点，湖南教师资格面试备考过程中如何面对压力

【导读】随着4月的到来，湖南教师资格证面试报名即将到来。很多小伙伴都有这样一个疑问，那就是如何面对湖南教师资格证面试备考过程中的压力。针对这一问题，湖南教师资格网整理了以下相关内容:

1.改变认识，减轻心理负担。

以平常心对待这次面试。这次考试只是人生目标的一小部分，也只是众多机会中的一个。它不是命运的最终决定。所以，不要把考试看得太重，不要片面夸大考试的意义。如果带着过于强烈的求胜动机和沉重的心理负担去复习和考试，焦虑程度会越积越强，导致临场发挥时适得其反。

2.积极建议，挖掘潜力。

每个人都有这种经历。如果一个人总是沉浸在不愉快的情绪中，那他状态不好，效率低。如果你一直想着我，那就没用了，不会好的，过不去的。如果长期这样，最后的学习效果会很差。所以，你要学会提出积极的心理建议，比如 我当然可以在考试前好好复习 ， 我相信我一定会通过一个个的突破取得进步 然后满怀信心和精神投入到复习和考试中去。积极的自我心理暗示有助于增强自信心，消除焦虑，充分挖掘潜力，提高复习的学习效率。

3.积极备考，形成良好的考试状态。

做好充分准备是防止过度焦虑的最有效方法。比如考试前两天，复习要有重点，检查重点内容是否清楚就行。你可以反复暗示自己 彻底复习后我肯定能通过考试。 也可以多运动，听听音乐，缓解心理紧张。早睡，一定要避免过度劳累。

4.处理紧张情绪，积极调试。

①深呼吸法:先深呼吸，闭上眼睛，同时屏住呼吸，停顿一会儿，再慢慢呼气。如此重复3至4次，可以达到全身放松的目的，有效改善大脑缺氧状况，逐渐平复自己紧张的情绪。

②分散注意力法:在等候室等候考试时，随着等候时间的变长，心情会越来越紧张。这时候可以做一些无关紧要的事情，而不是去想一些和考试有关的轻松话题，比如去哪里玩，去哪里吃饭，吃什么等等。考完试，这样紧张的情绪自然会被克服。

③双手钩法:双手弯成钩互相拉动，收紧放松，再收紧放松。这样重复几次，心情会逐渐放松。

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